口はひとつ耳は二つ

こむら返り（腓返り、こむらがえり）：
こむら＝ふくらはぎに起こる筋痙攣の総称。
「足が攣（つ）る」「Cramp クランプ」とも
有痛性の持続的な強直性筋収縮。

激しい運動後、水泳後、睡眠中に見られる。
また脱水（発汗、下痢、利尿薬の服用）
電解質異常（Ca、Mg）、腎不全、血液透析、
甲状腺機能低下症、妊娠、下肢静脈瘤、
神経原性筋萎縮をきたす疾患、
McArdle病、里吉病などで頻発することが多い。

治療と予防
①芍薬甘草湯寝る前だけの内服で予防でき
即効的な効果もある。（低カリウム血症に注意）
②ダントロレンも頓服で有効といわれている。
③運動前後のストレッチ体操、
④運動・発汗後の塩類補給（バナナなど）などを行うことも予防によい。
⑤筋マッサージ、ホットパックなどの理学療法も有効である。
⑥寝てる時に足を伸ばす時、つま先も伸ばすとなりやすいので、
　掛け布団の重さでつま先が寝ないように
　ダンボールなどで踵が90度維持できるように工夫する。

あなたにおススメの記事